[...] dopięta chodź nie ukrywam że zdarzają się w weekendy jakieś chipsy czy jak nie wyrobie się z jedzeniem a jestem po pracy 12h i treningu to dobije sobie gainerem lub byle czym wtedy aby kalorie się zgadzały. No ale głównie chodziło mi o to czy nie zaleje mnie po propie jak zacznę brać zaraz po reverse. Pewnie wody trochę wejdzie ale to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to słaby pomysł, jest to ćwiczenie bardzo kontuzyjne, gdyż na jednej noce [...]
Na pewno przegrana Tysona jest sensacja. Mike był zdecydowanym faworytem o czym wszyscy doskonale wiedzieli. Rzeczywiście wpływ mogła mieć kontuzja i napewno jego dluga przerwa! Tyson jest wielkim bokserem i ktos tu powiedzial zeby sie juz nie osmieszal -to oczywiscie bzdura! Mike juz w pierwszej rundzie mogl zakonczyć mecz, Williams dostał [...]
[...] klasyczny ze szrugsem 6) uginanie francuskie sztangą leżąc 2 serie Brzuch jak będą dwa treningi w tygodniu to w niektórych ćwiczeniach podstawowych 5 serii spokojnie przy czym stosuj progres np 50 % 60 % 70% 80% 90% maksa w założonej przez Ciebie liczbie powt i staraj się dokładać coś co trening Ps możesz zacząć z zaniżonych trochę [...]
[...] ziomków. nie chce mi się uczyć więc fajna fucha z mgr przed nazwiskiem mnie raczej nie czeka. perspektywa błędnego koło robota piwo po niej bakanie w weekend zrobienie się czym się da też mnie nie bawi i co miesiąc 1500 w konto wpada. nie mam pomysłu na siebie nie będe siedział i liczył każdego grama jedzenia i minuty kiedy mam zjeść żarcie [...]
[...] miał w wieku 16-17 lat 42-43 w łapie podnosił na płaskiej 145 jeszcze gdzieś jest z tego filmik jego życie obróciło sie o 180st i zaczął gadać z dupami itd rispekt po czym osiadł na laurach i teraz codziennie wydaje te pare dych na buch i piwka do tego czasem kulka i hvj na łapie 40 na pompie 100 nie uniesie i taki tego finał że mu tylko [...]
[...] interwały i popracuj nad kondycją oraz siłą. Na siłownię już uczęszczam, dwa razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o pozycje w stójce to jak najbardziej się zgodzę, różni się, o czym zresztą wspomniałem w pierwszym poście. Ale czy to naprawdę aż taka duża przeszkoda? W sensie, są osoby które trenują pod MMA zarówno muay thai jak i BJJ i nie mają [...]
[...] bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny rozkminiając o co ci chodziło. Polecam pisać tak: Nazwa ćwiczenia / czym robione / powt razy serie / ew. tempo I pod spodem obciążenia. Wrzucając każdą kolejną rozpiskę dodajesz nowe, nie kasujesz starych. Wygląda to tak: 1. Wiosło hantlą [...]
[...] ścianie (klatka, triceps) 2 x 15 5.Pompki w podporze tyłem (klata, triceps) 1 x 10 6.Brzuch 2 x 50 spięcia do kąta ok 40stopni co ok 3 - 4 dni + dwa razy w tyg basen" Po czym po ok 2 miesiącach objadania się i ćwiczenia został zmieniony na 4-5 razy basne, wytrzymałościowo. teraz mam ciężakrki w domu obciązenie łącznie 20 kg, 2x 10 [...]
co bredze udzial bialek mi sie podoba, podobnie do prolangutam wiec w czym problem biniu? przeciez kochasz prolangutam?:D ps. mam nadzieje że bedzie smaczniejsze, bo 2 smaki prolo mi nie odpowiadaly juz, czeka na mnie jeszcze czarna porzeczka jak skoncze mxpro Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-07-08 11:03:11
Contriever... tak. Raz w tygodniu jakieś 9 serii dzielonych czyli np. 3 serie ze sztangą, przerwa, 3 serie z hantlami i 3 z czym chcesz :) Mozesz oczywiscie robic wszystkie serie jednym ćwiczeniem. Kombinuj. Co do ruchów to zależy co jest Twoim celem. Jeżeli masa to jakieś 8-12 powtórzeń, jak jedziesz na siłe to mniej z większym ciężarem a jak [...]
wg mnie czym szerzej tym łatwiej bo masz mniejszy ruch na wyciskanie Masz rację,ale nie można z treningu na trening tego zmienić grozi kontuzją tylko stopniowo poszerzać uchwyt i do tego muszą być silne barki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 10:11:33
Odpuść po pierwsze masz osłabiony orgaznim po drugie nie rozsiewaj zarazków na siłowni Nie wiem jak Ty ale ja miałem 38,8 i ostatnie o czym bym pomyslał to iść na siłownie, po mimo że do wczoraj miałem L4 to i tak do konca robie sobie wolne od siłki by coś się nie przyplątało, to ze jest już ok nie oznacza że organizm nie jest jeszcze osłabiony [...]
[...] tu nie mam jakichś wielki możliwośći no i później mam taki okres w którym jestem strasznie głodny tj. po obiedzie i do kolacji bo kolacje jem koło 18 i tam zazwyczaj coś podjadam, a próbowałem już dłubać słonecznik czy coś tylko też ile można no i niewiem czym by to zastąpić. A na kolacją jem zazwyczaj jakąś kanapke lub niewiem jajko ugotowane.
Taekwondo to taekwondo czym nas więcej tym lepiej a to czy to ITF,WTF,GTF czy PUT to już mało istotne (chociaż z racji tego ,że trenuje w ITF-ie zawsze będe troche bardziej obstawał przy tej federacji ) A to czy ten temat mnie poruszył ? Chyba tak bo zawarte jest w nim moje osobiste zdanie na temat TKD a pozatym zawsze gdy na SFD widze słowo [...]
Witam Jedną z metod badania wytrzymałości spawów jest metoda wizualna. Pozwala ona ocenić wykwalifikowanemu pracownikowi (a takich mamy spawaczy ) jakość spawów, przy czym nie zwiększa ona kosztów wyrobu. Czekamy jak powiedział Piter92 na taką samą akcję u konkurencji, może dowiesz się czegoś nowego, na pewno zwiększy to Twoją wiarygodność i [...]
Połącz kilka ćwiczeń, najlepiej złożonych, w jeden obwod. Np. podciaganie na drążku, pompki na poreczach, push press, wioslowanie. Wszystko po 10/12p po czym minuta przerwy.
[...] i stan yzapalne dzialaja synergistycznie - jako ze w plytce cholesterolowej odkryto obecnosc bakterii moze byc tak, ze przy diecie hc nastepuje ich wzmozony wzrost przy czym wplywa t otez na wzrost liczby bakretii i tworzy sie wiecej plytki cholesterolowej i jednoczesnie wiecej stanów zpalnych ... prz ydiecie lc jest na odwrót, bakterie [...]
Nie będziesz czytał tematu ? to równie dobrze w nim nie pisz i nie zaśmiecaj go czymś o czym było 100 razy napisane. Chciałem uzyskać odpowiedz na zadanie pytanie, a nie przestrogę więc zacznij czytać ze zrozumieniem.
NitroProGen new!!! from Trec
